亲爱的家长：

您好！本学期已结束，寒假生活即将开启，陪伴孩子度过一个平安健康、充实愉快的寒假生活，是我们的共同心愿。为了让孩子能安全愉快地度过一个有意义的寒假生活，预防“假期综合症”，以充沛的精力迎接新学期的挑战，西安高新一中青少年心理发展中心江晶老师温馨建议各位家长：

1.用平常心看待孩子的成绩

期末考试成绩不仅牵动学生的每一根神经，往往也牵动着家长的心。不管孩子考得如何，结果已无法改变，每一次考试只要有排名，就注定有人排在前面，有人排在后面。如果孩子的考试成绩不理想，家长们要克制自己，在假期里跟孩子的相处时间较长，不要孩子的想法和做法跟自己的期待不一致就拿成绩说事，指责和打压孩子，这样只会激化矛盾，加剧亲子冲突，孩子情绪不好更没有心思投入到知识的查漏补缺上。

2.学会控制自己的情绪

青春期孩子主管情绪的大脑区域还未完全发育成熟，比较容易情绪化。家长作为成年人，应学会管理自己的情绪，不乱发脾气，如果与孩子出现争执先及时刹车，等情绪平静了再跟孩子谈。父母情绪稳定，孩子就能感受到来自家庭的爱和滋养，从而获得抵御一切困难的力量和勇气。

3.督促孩子合理安排学业

协助孩子规划好假期生活，劳逸结合，给孩子放松的时间和机会，陪伴孩子进行体育锻炼，安排好假期作业，尊重孩子对自己的学业规划，不盲目按照自己的意愿全盘安排孩子每日的学习与生活，增强孩子对生活的掌控感。

4.加强亲子沟通

对很多外地生家长来说，假期是跟孩子沟通的最佳时期，家长要把握跟孩子沟通的原则：少说多听、多鼓励少批评、切记翻旧账、唠叨不停、所有话题都跟学习扯上关系，对孩子所谈话题保持好奇，耐心倾听，真诚沟通。

5.规范上网行为

信息化时代完全把孩子隔离在网络之外也是不现实的，与孩子共同协商、约定使用时间，做好管理，同时家长做好示范，以身作则，不沉溺在手机网络中。

6.关注心理健康

做好心理支持。孩子健康的身心是成长的重要保障，假期在疫情防控许可的范围内可鼓励陪伴孩子多做有益身心健康的活动，如接触大自然、与好友叙旧、参加体育运动等。

关注孩子的心理状态，发现可能存在较为突出的心理问题时，做好安全监护的同时，及时与学校班主任或心理老师（邮箱：496251997@qq.com）取得联系，告知孩子的情况。

此外，如果您发现孩子可能处于心理危机之中，需要得到倾听与帮助，还可以及时拨打心理热线求助。

1.陕西省心理援助热线：4008960960，接听时间：10:00-18:00 20:00-24:00全年无假日接听。

2.清华大学心理学系联合北京幸福公益基金会开设的青少年心理专线，电话4000-100-525（青少年热线请拨2），接听时间：每天上午10：00~22：00。

家庭是孩子身心健康成长的关键场所，家长是孩子身心健康成长的核心。在这个寒假，让我们在共同遵守疫情防控要求的同时，高度重视孩子的心理健康与生命安全，陪伴孩子度过愉快而充实的春节假期。