随着高考日期的不断临近，不仅考验着考生的心态，同时还考验着家长的心态。十二年辛苦付出，几乎所有家长都期盼着孩子能在高考中取得好成绩。考前不仅考生容易焦虑，很多家长可能也处于焦虑之中，那么家长如何正确调整心态，做到帮忙而不添乱呢？西安高新一中青少年心理发展中心给家长提供几点建议，助力家长做好孩子的考前陪伴。

    01保持情绪稳定

心理学家研究发现：情绪具有传染性。如果把家长比作大海，孩子就是海上的小船。大海波涛汹涌，小船很难不翻。所以，要想让孩子少些焦虑，父母首先要静下心来，以过来人的身份告诉孩子，高考仅仅体现了一个人在现阶段学习知识的能力，无法体现他作为一个完整的人的全部价值和能力。数年之后，再回头看，高考也不过是一个人人生中的一次记忆深刻的经历而已。这个阶段家长的情绪是否稳定对孩子的心态是否平和，有着极大的影响。如果家长的情绪波动很大，焦虑程度比较高，每天寝食难安，无形中就会影响到孩子，造成孩子的情绪也跟着波动。家长能做到心态乐观从容的话，孩子就会从家长这里得到巨大的心理支持，自然也会轻松面对高考，并考出好成绩。

    02营造和谐的家庭氛围

父母要在家庭里给孩子营造一个平和的、和谐的、轻松的氛围。有的家长看到孩子心思不用在学习上，或者成绩不理想，或者孩子情绪烦躁，或者孩子的成绩没有达到自己的期望值等就忍不住唠叨和指责，要知道，孩子此时已经站在战场的前沿了，不用你说，自有学校老师的督促，同学之间竞争的氛围让他们感觉到时间的紧迫。如果家长此时在家里再去批评和指责孩子，势必会让孩子在情绪上引起不快，甚至是发生亲子矛盾和冲突。这一样来，无异于火上烧油，让孩子本来就压抑的心理更加矛盾和焦虑。

如果以往孩子和家长之间有矛盾，有冲突，在临近考试期间，父母则需要主动压制自己的怒意和火气，避免与孩子直接发生争吵。不仅仅是父母和孩子，父母之间也要尽量避免争吵，因为父母的争吵会给孩子传递不好的信号，让他情绪低落，最终会影响发挥。如果父母之间在某些事上真有一些看法不同的话，先搁置，甚至可以分开几天，彼此冷静一下，在考试结束之后，再着手解决。

    03关注孩子的情绪，信任和尊重孩子

考前及考试期间，孩子处于较大的压力中，情绪特别容易波动。家长近期要密切关注孩子的情绪，发现孩子压力较大，焦虑不安时，要及时开导孩子，耐心倾听孩子的烦恼，也可以陪孩子去户外转转，或者让孩子做一些喜欢但受伤几率较少的运动，如散步，游泳等。

另外，家长还要充分地信任和尊重孩子，信任孩子对考试的处理能力，信任孩子对焦虑的处理能力。如果家长相信孩子能够处理好这些部分，家长的心态就会越端正、越稳定。当孩子感受到了家长这份信任的态度，他对待考试往往就会越有底气，他也能够恰当地处理好考试焦虑。

    04做好后勤保障

临考前，物质准备和精神准备同样重要，对于考生，考前尽量避免任何意外的发生。作为家长，要做好后勤保障，父母要以平常心去给孩子提供合理的饮食。

有些父母在最后阶段特别强调营养，所以他们会给孩子做一些特别的饮食。结果，孩子可能会不接受父母的这些安排，甚至会对这些特别的饮食产生身体上的反应、不适，就会适得其反了。所以，考前及考试期间尽量与平时保持同样的饮食习惯。

家长提前踩点考场所在地，熟悉考场位置，如需定酒店，尽量提前预定，选择安静不靠马路的位置，保证孩子有较好的睡眠环境。如果孩子出现失眠的情况，告知孩子不必关于担心，很多人都会在大考前失眠，可以让孩子躺在床上做从头到脚的身体放松练习，家长也可以帮孩子按摩头皮，帮助孩子放松。当身体能放松下来，就会慢慢进入睡眠状态。

另外家长在考试前提醒孩子提前准备好考试必须的用品，关注孩子去考场时交通工具和交通情况，备一些急性、常见的药物。