高考前,家长如何做好孩子的陪伴者?
发布时间:2023-05-25   点击量:125
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随着高考日期的不断临近,不仅考验着考生的心态,同时还考验着家长的心态。十二年辛苦付出,几乎所有家长都期盼着孩子能在高考中取得好成绩。考前不仅考生容易焦虑,很多家长可能也处于焦虑之中,那么家长如何正确调整心态,做到帮忙而不添乱呢?西安高新一中青少年心理发展中心给家长提供几点建议,助力家长做好孩子的考前陪伴。

    01保持情绪稳定

 

心理学家研究发现:情绪具有传染性。如果把家长比作大海,孩子就是海上的小船。大海波涛汹涌,小船很难不翻。所以,要想让孩子少些焦虑,父母首先要静下心来,以过来人的身份告诉孩子,高考仅仅体现了一个人在现阶段学习知识的能力,无法体现他作为一个完整的人的全部价值和能力。数年之后,再回头看,高考也不过是一个人人生中的一次记忆深刻的经历而已。这个阶段家长的情绪是否稳定对孩子的心态是否平和,有着极大的影响。如果家长的情绪波动很大,焦虑程度比较高,每天寝食难安,无形中就会影响到孩子,造成孩子的情绪也跟着波动。家长能做到心态乐观从容的话,孩子就会从家长这里得到巨大的心理支持,自然也会轻松面对高考,并考出好成绩。

    02营造和谐的家庭氛围

 

父母要在家庭里给孩子营造一个平和的、和谐的、轻松的氛围。有的家长看到孩子心思不用在学习上,或者成绩不理想,或者孩子情绪烦躁,或者孩子的成绩没有达到自己的期望值等就忍不住唠叨和指责,要知道,孩子此时已经站在战场的前沿了,不用你说,自有学校老师的督促,同学之间竞争的氛围让他们感觉到时间的紧迫。如果家长此时在家里再去批评和指责孩子,势必会让孩子在情绪上引起不快,甚至是发生亲子矛盾和冲突。这一样来,无异于火上烧油,让孩子本来就压抑的心理更加矛盾和焦虑。

如果以往孩子和家长之间有矛盾,有冲突,在临近考试期间,父母则需要主动压制自己的怒意和火气,避免与孩子直接发生争吵。不仅仅是父母和孩子,父母之间也要尽量避免争吵,因为父母的争吵会给孩子传递不好的信号,让他情绪低落,最终会影响发挥。如果父母之间在某些事上真有一些看法不同的话,先搁置,甚至可以分开几天,彼此冷静一下,在考试结束之后,再着手解决。

    03关注孩子的情绪,信任和尊重孩子

 

考前及考试期间,孩子处于较大的压力中,情绪特别容易波动。家长近期要密切关注孩子的情绪,发现孩子压力较大,焦虑不安时,要及时开导孩子,耐心倾听孩子的烦恼,也可以陪孩子去户外转转,或者让孩子做一些喜欢但受伤几率较少的运动,如散步,游泳等。

另外,家长还要充分地信任和尊重孩子,信任孩子对考试的处理能力,信任孩子对焦虑的处理能力。如果家长相信孩子能够处理好这些部分,家长的心态就会越端正、越稳定。当孩子感受到了家长这份信任的态度,他对待考试往往就会越有底气,他也能够恰当地处理好考试焦虑。

    04做好后勤保障

 

临考前,物质准备和精神准备同样重要,对于考生,考前尽量避免任何意外的发生。作为家长,要做好后勤保障,父母要以平常心去给孩子提供合理的饮食。

有些父母在最后阶段特别强调营养,所以他们会给孩子做一些特别的饮食。结果,孩子可能会不接受父母的这些安排,甚至会对这些特别的饮食产生身体上的反应、不适,就会适得其反了。所以,考前及考试期间尽量与平时保持同样的饮食习惯。

家长提前踩点考场所在地,熟悉考场位置,如需定酒店,尽量提前预定,选择安静不靠马路的位置,保证孩子有较好的睡眠环境。如果孩子出现失眠的情况,告知孩子不必关于担心,很多人都会在大考前失眠,可以让孩子躺在床上做从头到脚的身体放松练习,家长也可以帮孩子按摩头皮,帮助孩子放松。当身体能放松下来,就会慢慢进入睡眠状态。

另外家长在考试前提醒孩子提前准备好考试必须的用品,关注孩子去考场时交通工具和交通情况,备一些急性、常见的药物。

 


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