转眼春节已过，即将迎来一个崭新的学期。假期人的状态比较放松，容易变得松散，如今快返校了怎样才能快速从这种状态中走出来适应上学节奏？作为家长，我们又能为孩子做些什么，更好地帮助孩子以饱满的热情迎接新学期？高新一中青少年心理发展中心老师整理了5条收心攻略，助力大家元气满满地回归校园！

调整作息，规律生活

放假与不放假最大的差别在于——作息是否规律。春节假期，学生没有了上学的压力，容易睡得晚，饮食上也容易大鱼大肉，再加上初春季节，气温变化较大，人体免疫较弱，家长应注意合理搭配膳食、提高孩子免疫力。面临开学，家长还要提醒孩子减少电子产品的使用，晚上早点休息，切记不要熬夜，尽量恢复到平时上学的作息时间，保证有一个好的精神状态迎接开学。

做好开学的准备工作

开学前有很多准备工作，家长要带动孩子踊跃参与，调动孩子对于开学的热情。按照学校的发型和着装要求及时理发，整理校服，以整洁干净的面貌迎接新学期。

认真检查作业及必带物品

检查各项作业是否完成，把假期要求完成的各项作业一一核对好、提前打印好健康监测表及开学必备的书本和文具，整理好书包，避免开学第一天早上遗漏重要物品。

回顾假期生活

德国诗人海涅说过：反省是一面镜子，它能将我们的错误清清楚楚地照出来，使我们有改正的机会。这个寒假过得好与不好，其实孩子心中有数。假期结束前，家长不妨跟孩子一起回顾寒假的生活，对于孩子做的不好的方面，家长不应光数落和说教孩子，而要引导孩子自己反思，自己总结。只有经由孩子自己反思与总结，他才有可能吸取经验教训。家长要首先记下孩子在假期中出现的问题和坏习惯，将其列成清单，并放在家庭会议上讨论。要注意的是，“讨论”并非“讨伐”，我们意在让孩子意识到问题，然后和孩子一起想办法解决。停止责骂和说教，鼓励孩子做得好的方面，鼓励孩子发展解决问题的能力，比什么都重要。

心理上主动调整

面临开学，有的同学一想到学校里紧张的学习氛围，写不完的作业，想必心中或多或少都掺杂着些许焦虑。面对这种情绪，要主动进行调整，不妨试试下面这种方法。

NO.1 STOP“停”——中断负向思维的扩展

首先，通过呼吸进行放松。慢慢闭上眼睛，把双手放到腹部做一个腹式呼吸，先用力把气吐出去，让肺部清空，再深深吸一口气，屏住三秒，再用力大口吐气。再花一分钟的时间回忆一件美好的事情。

NO.2 WRITE“写”——勇敢表达负面情绪

拿出便签纸或者日记本，将自己的不安、害怕、忧虑、愤怒等负面情绪写下来，并写下此时此刻让你最困扰又无法解决的问题。

NO.3 THINK“思”——开启理智积极思考

在大脑中检索，回忆一个自己曾经成功解决问题的经历（学习或生活），通过回忆成功时的自信感受，激活自己的内在力量，告诉自己：我是有能力解决问题的，我一定可以度过当下的难关。

NO.4 CHANGE“换”——换一种思路重新思考

再拿出自己写下的小纸片或日记本来看一看，让我们换一种思路，带着积极的、自信满满的力量，重新再思考一下解决问题的方法。

心向阳光，才能拥抱美好，期待新学期所有同学以梦为马，不负韶华，砥砺前行，用奋斗书写青春篇章，成长为更优秀的自己。